SUP yoga som teamdag efter sommaren, ett val som knyter ihop gruppen
Den klassiska teamdagen fungerar inte längre. Det är en till lunch någonstans, eller drinkar på en bar, och folk är med för att de måste. Det knyter inte ihop gruppen, det skapar inte något minne, och två veckor senare är det glömt.
SUP yoga (yoga på paddleboard) är något annat. Det är en aktivitet som tvingar gruppen att vara helt närvarande, tillsammans, utan möten eller telefon. Och det fungerar faktiskt.
Vad händer under en SUP yoga-session?
Gruppen träffas vid Sickla Strand i Stockholm, vid Elton's Café och Smashing Balance. Här finns allt på ett ställe: omklädningsrum med låsbara skåp, bastu, paddleboard-utrustning och mat om ni vill det.
Vi börjar på land med en kort säkerhetsgenomgång och introduktion (ingen erfarenhet behövs). Sedan paddlar gruppen ut till en flytbrygga på sjön och gör 45–60 minuter yoga på brädorna. Ni väljer själva om ni vill mjuk vinyasa (mer rörelse) eller lugn yin (mer avslappning). Det anpassas helt efter gruppens nivå och energi den dagen.
Efter yogapasset: bastu. Det ingår alltid. Vedeldad eller eldriven bastu vid vattenkanten, möjlighet att hoppa i sjön mellan varven, och tid att vila och småprata.
Varför det fungerar för team
Det finns några anledningar till att SUP yoga slår andra teamdagar på prestation:
Ingen möjlighet att undvika närvaro
Du kan inte maila från en paddleboard. Du kan inte checka Slack. Du kan inte välja att inte delta från jobbet. Det tvingar hela gruppen att vara i samma aktivitet, samtidigt.
Det skapar ett minnesvärt ögonblick
Folk kommer att prata om detta på kontoret veckor senare. "Kommer du ihåg när vi gjorde yoga på sjön och någon nästan tappade balansen?" Det blir ett delat minne för gruppen, inte bara en dag som glöms.
Det är verklig vilsamt
En till bar-kväll är inte vilsamt för ett stressat team. En timme på vattnet med fokus, andning och bastu efteråt, det faktiskt sänker pulsen och minskar spänning.
Det bygger förtroende
Många människor tror att de "inte kan yoga" eller att de inte är "utomhustyper". SUP yoga bevisar att de kan det. Det bygger självförtroende och öppenhet inom gruppen.
Praktisk information för beslutsfattare
Pris
Från 500 kr per person för yoga och bastu tillsammans, med ett lägsta totalpris på 1 500 kr per tillfälle (motsvarar 3 personer). Exakt pris beror på gruppstorlek och längd (se nedan).
Gruppstorlek
Ideal storlek är 3 till 10 personer. Grupper upp till 15 går att boka på förfrågan.
Tidsåtgång
Vanligtvis 2 till 4 timmar totalt: säkerhetsgenomgång på land (15 min), paddla ut (15 min), yoga (45–60 min), bastu (30–60 min), plus byteskläder och vila. Vi anpassar helt efter er.
Plats och infrastruktur
Sickla Strand, Nacka. Parkering på plats. 10–15 minuter från centrala Stockholm med tunnelbana (Sickla eller Hammarby Sjöstad).
Säsong
Privata event går att boka från slutet av april till september.
Vad ingår och vad är tillval
Yoga på paddleboard och bastu ingår alltid. Allt övrigt är tillval och sätts ihop efter vad gruppen vill:
- –Trail run i Nacka, guidad löpning i Nackareservatet ledd av mig, tempo och distans efter er grupp
- –Tennis med Lucas, privatlektion i tennis med tennisprofi på plats, bra om någon vill något helt annat
- –Vattencyklar, roliga för alla nivåer, även folk som inte är vana vid vatten
- –SUP-uthyrning, paddleboard att paddla själv innan eller efter yogapasset
- –Mat via Elton's Café, fika eller en hel måltid på plats vid sjön
Säkerhet och ansvar
Simkunnighet är obligatorisk för deltagande. Flytväst ingår och måste vara tillgänglig. Instruktör är certifierad yogalärare (mig) med erfarenhet av grupper. All utrustning tillhandahålls av Smashing Balance. 48-timmarers avbokningspolicy: 50 procent tillbaka eller tillgodo i 30 dagar.
Hur man bokar
Mejla hello.yogawithcamilla@gmail.com med:
- –Önskat datum eller tidsperiod
- –Gruppstorlek
- –Om ni vill mjuk vinyasa eller lugn yin yoga (eller lämnar det till mig)
- –Vilka tillval ni är intresserade av (trail run, tennis, vattencyklar, mat)
Jag återkommer med en konkret offert inom 24 timmar.