Företagsyoga som vana: varför återkommande yoga slår engångsevents
De flesta företag som bokar yoga bokar ett engångsevent. En möhippa, en kickoff, en konferens. Det är bra. Men sedan? Då är yogan slut och allt går tillbaka till normalt. Ett event ger ett tillfälligt lyft, sedan är det bortglömt. Det som faktiskt bygger en hållbar förändring är något helt annat: repetition. Samma tid varje vecka på samma plats skapar en vana. Och det är vanan, inte eventen, som faktiskt minskar stress och förbättrar fokus över tid.
Varför vanan fungerar bättre än engångseventet
En neurobiologisk poäng: hjärnan bygger nya banor genom repetition, inte genom engångsupplevelser. Ett yogaevent kan kännas bra i stunden, men det skapar ingen ny väg för hur kroppen hanterar stress. En återkommande session samma tid varje vecka börjar däremot förändra hur nervsystemet fungerar redan efter några veckor.
Praktisk poäng: folk glömmer engångsevent. De är kul i stunden, men sedan är de borta. En session på samma tid varje vecka blir en del av rutinen i stället. Den är förutsägbar, den är väntad, och den blir en vana som folk faktiskt uppskattar när den väl satt sig.
Abonnemangen
Ett pass i veckan (4 990 kr/mån)
Ett pass i veckan på Teams. 15 till 30 minuter. Meditation, andning eller stolyoga. Det här är upplägget som bygger vanan, eftersom det är återkommandet som gör jobbet. Vill ni börja mindre finns två pass i månaden för 2 990 kr/mån, och ett pilotpass för 1 490 kr som räknas av mot första månaden.
Upplägg: vi börjar med ett samtal för att se om det passar er, och sedan ett pilotpass. Därefter samma tid varje vecka på Teams, från skrivbordet. De som vill är med, de som inte kan hoppar av den veckan och är med nästa.
Två pass i veckan eller fler (från 8 900 kr/mån)
Två pass i veckan eller fler, eller pass över flera tidszoner. Välj en klass, eller varva meditation, andning och stolyoga. Plus ett månatligt uppföljningssamtal på 15–20 minuter med er HR-person eller kontaktperson.
Det här är för team som märker att de behöver mer stöd, eller team som redan kommit i gång och vill fördjupa sig. Uppföljningssamtalen gör det möjligt att anpassa efter hur det faktiskt går, istället för att bara köra samma format varje vecka.
Varför det fungerar på Teams
- –Ingen behöver åka någonstans. Folk kan logga in från skrivbordet, hemma eller ett konferensrum.
- –Inget ombyte, ingen utrustning, ingen förflyttning.
- –Samma tid varje vecka gör det enkelt att boka in i kalendern och komma ihåg.
- –Folk som är hemma eller på annan plats kan fortfarande vara med.
- –Sessionerna hålls på engelska, vilket passar internationella team.
Hur det fungerar i praktiken
Ett första samtal för att se om det passar er, sedan ett pilotpass. Därefter Teams-sessioner varje vecka på samma tid.
Varje session är 15 till 30 minuter. Inget material behövs. Folk kan göra det från skrivbordet eller ett tyst hörn. Det går att kombinera med engångsevent om ni vill, till exempel yoga till en sommaravslutning eller en kickoff.
Priser
| Abonnemang | Pass | Längd | Pris | Bra för |
|---|---|---|---|---|
| Pilotpass | Ett pass | – | 1 490 kr | Testa innan ni bestämmer er |
| Två pass i månaden | 2 per månad | 15–30 min | 2 990 kr/mån | Team som vill börja i liten skala |
| Ett pass i veckan | 1 per vecka | 15–30 min | 4 990 kr/mån | Team som vill bygga en vana |
| Två pass i veckan eller fler | 2 eller fler per vecka | 15–30 min + månatlig uppföljning | från 8 900 kr/mån | Team som vill ha större effekt och mer stöd |
Alla abonnemang körs på Teams, och ni kan byta abonnemang vid månadsskiftet. Priser exklusive moms för företag. Årsbetalning ger ungefär två månader gratis.
Vanliga frågor
- Några veckor. Det går inte att förvänta sig en stor förändring på två veckor. Men efter fyra till sex veckor av regelbundenhet märker folk att fokus är bättre, att nacken är mindre spänd, och att det är något att se fram emot.
- Det är helt okej. Man hoppar över den veckan och är med nästa. Vi bygger en vana, inte en närvarolista. Det gör inget om fyra är med en vecka och tio nästa.
- Nej. Formaten är utformade för att fungera för alla, även för den som aldrig gjort yoga.
- Ja. Ni kan börja med ett pilotpass eller två pass i månaden och utöka när ni sett att det fungerar för teamet. Vi justerar vid månadsskiftet.
- Ja. Faktiskt en av de stora fördelarna med Teams-format. Alla loggar in från sin plats.
- Ja. Det går att ha en veckosession och samtidigt boka yoga till en särskild kickoff eller sommaravslutning. Vi pratar om det när ni hör av er.
Hur lång tid innan vi märker skillnad?+
Vad om folk inte kan komma på en given vecka?+
Behöver vi ha gjort yoga förut?+
Kan vi byta nivå?+
Kan vi köra det för remote-team?+
Kan vi kombinera med engångsevent?+
Boka ett första samtal
Mejla hello.yogawithcamilla@gmail.com med info om teamet (antal och hur mycket yogavana som finns), vilken tid på dagen som passar bäst, och en grov idé om budget om ni har en. Jag återkommer med några möjliga tider för ett första samtal och en kort beskrivning av hur vi skulle kunna jobba tillsammans.