Yoga på konferens eller kickoff: korta pauser för gruppen

Konferenser är långa. Många timmar i samma sal, många presentationer, mycket stillasittande. Efter lunch sjunker fokus och energi. En paus på 30 minuter med yoga och andning är inte bara trevligt att ha. Den nollställer hjärnan inför nästa session, och folk sitter upp igen istället för att slumra till i stolarna.

Varför en paus mitt i konferensen gör skillnad

Det enklaste exemplet: efter två timmar i samma rum börjar hjärnan vandra. En yogapaus på 30 minuter nollställer uppmärksamheten. Folk kommer tillbaka från stretchningen utvilade i stället för trötta. Och när en konferens pågår i två dagar avgör en paus på dag två hur mycket av dagen som faktiskt fastnar.

Vad som fungerar på konferenser

Kort andningspaus (20 minuter)

Perfekt efter lunch eller mellan två tyngre sessioner. Ingen matta behövs, det går bra i vanliga kläder. Fokus: andning, stretching för axlar och nacke, och en kort meditation.

Stretching och nedvarvning (30 minuter)

Ett steg upp från andningen. Stretching för en kropp som suttit still i två timmar, plus nedvarvning för att faktiskt landa i rummet. Ingen matta behövs, det går bra i vanliga kläder.

Full yogaklass (45 minuter)

Om lokalen och schemat tillåter. Mattorna tas fram och gruppen gör klassisk yoga för återhämtning och fokus. Bra om det finns en egen sal och folk hinner gå dit.

På en kickoff

En kickoff är ofta full av energi men också spänd: många presentationer och hjärnorna på högvarv innan det riktiga arbetet börjar. Här passar en kort andningsstund precis innan första presentationen, så att folk faktiskt tar in det som sägs. Eller en stretchpaus ungefär två timmar in, när energin börjar sjunka.

Praktiska detaljer

• –Sessionen körs på konferensplatsen (hotellsal, konferenscentrum, utomhus)
• –Kan läggas när som helst på dagen, efter ert schema
• –Ingen tidigare yogavana behövs
• –Inget ombyte eller någon särskild utrustning för andnings- och stretchingformaten
• –Full yogaklass kräver mattor, som jag tar med

Pris och gruppstorlek

Priset beror på format, längd, antal deltagare och plats, så ni får en offert utifrån ert schema. Grupper på 3 till 20 personer med min utrustning. Större grupper går att lösa, men då pratar vi lokal och upplägg i förväg.

När yoga inte är rätt val

Om det enda lediga spåret ligger klämt mellan två workshops, utan luft före eller efter, skippa yogan. Ingen hinner landa och klassen blir en punkt till att bocka av. Och om gruppen är öppet motvillig och ni bokar det för att utmana dem, brukar motståndet ta över rummet. Välj då något annat, som en gemensam promenad.

Vanliga frågor

När på dagen passar en yogapaus bäst?+

Efter lunch när fokus börjar sjunka, eller mellan två tyngre sessioner. Vi anpassar oss efter ert schema.

Behöver deltagarna ha gjort yoga förut?+

Nej. Andnings- och stretchingformaten är gjorda för blandade grupper, både vana och nybörjare.

Kan vi köra det på konferensplatsen?+

Ja. Vi behöver bara ett lugnt utrymme, gärna nära konferenssalarna så att ingen behöver gå långt.

Hur många kan delta?+

Från 3 till 20 personer med min utrustning. Större grupper går att lösa, men vi pratar om lokal och upplägg i förväg.

Kan vi kombinera med andra aktiviteter?+

Ja. Många konferenser lägger yogapausen i anslutning till mingel, fika eller en utomhusaktivitet.

Boka

Mejla hello.yogawithcamilla@gmail.com med konferensdatum, antal deltagare, längd ni föredrar, och vilken tid på dagen som passar bäst.

Läs också